Przed nami piękna pora roku z jesiennym słońcem i krajobrazami oraz długimi wieczorami. To sezon wielu zmian środowiskowych, które sprawiają, że konieczne jest wprowadzenie codziennych rytuałów w życiu seniorów, aby pozytywnie nastroić się na nadejście jesieni.
Zmiana ubrań na cieplejsze
Rześka i chłodna pogoda sprawia, że warto zmienić garderobę na cieplejszą. Przytulne swetry, płaszcze, rękawiczki, czapki i szale pozwolą zadbać o komfort i zdrowie podczas spędzania czasu na świeżym powietrzu.
Jesienna dieta
W codziennym menu jesienią nie może zabraknąć sezonowych warzyw, nasion i owoców, które dostarczą niezbędnych dla zdrowia witamin, minerałów i antyoksydantów. W jesiennych posiłkach warto łączyć dynie, cukinie, pomidory, bataty, jabłka, gruszki i jeżyny. Ciepłe rozgrzewające zupy i posiłki będą doskonałymi daniami na chłodne wieczory. Jesień to również doskonały czas na odrobinę domowej nalewki do podwieczorku dla zdrowotności.
Regularne mycie i higiena dłoni
Chorobom sezonowym takim jak przeziębienie czy grypa można zapobiegać, a prostym rozwiązaniem jest częste mycie rąk. Sięgnij po mineralne mydło siarczkowe Sulphur. Kosmetyk dokładnie oczyszcza, a dodatkowo pielęgnuje skórę dłoni, złuszcza naskórek i wyrównuje koloryt skóry. Koniecznie trzeba myć nim dłonie przez minimum 30 sekund. Polecamy również stosowanie żelu antybakteryjnego do rąk, który dodatkowo nawilża, pielęgnuje i chroni skórę oraz pozwala zadbać o higienę i czystość dłoni w każdej sytuacji bez użycia wody i mydła. Po takim oczyszczeniu skóry warto nawilżyć ją, stosując mineralny krem siarczkowy z witaminą A Sulphur, który intensywnie pielęgnuje i wzmacnia barierę ochronną skóry, pozostawiając ją miękką, jędrną i nawilżoną.
Aktywność fizyczna
Spacery, nordic walking, fitness, joga czy basen to świetna aktywność na jesień dla seniorów, która pomoże zmniejszyć ryzyko jesiennych infekcji. Dodatkowo uprawianie sportu, nawet tego najprostszego, jakim jest marsz czy spacery, wzmocni mięśnie i stawy oraz zminimalizuje ryzyko upadku.
Sen i nocny odpoczynek
Zadbanie o wieczorne rytuały i higienę snu to kolejna sprawa, gdyż nocny odpoczynek wpływa na odporność i samopoczucie.
Odkryj nowe hobby
Długie i chłodne jesienne poranki i wieczory zachęcają do odkrywania nowych umiejętności i pasji. Od zawsze miałaś pasję do dziergania, szycia czy rozwiązywania krzyżówek? A może chciałaś śpiewać, tańczyć lub majsterkować. Nadchodząca jesień to doskonały moment, by odkryć w sobie nowe hobby. Tylko od Ciebie zależy czy będzie to obserwacja ptaków, kolorowanki dla dorosłych czy kurs gotowania.
Jesień to niezwykła i magiczna pora roku za sprawą pięknie wybarwiających się liści. Nie pozwól by chłód, wiatr czy kapryśna pogoda wpływała na twój nastrój. Dbaj o siebie tej jesieni, rozpieszczaj się nawet najdrobniejszymi przyjemnościami, pozytywnie nastrajaj i spędzaj czas z najbliższymi.
