Czy osoby starsze mogą uprawiać sport? Okazuje się, że tak! Jest mnóstwo dyscyplin aktywności fizycznej, które mogą uprawiać osoby w wieku dojrzałym, by zadbać o swoje zdrowie, kondycję i radość życia.
Jaka jest najlepsza aktywność fizyczna dla osób starszych?
Idealny sport dla seniorów:
- spacery
- joga
- jazda na rowerze
- taniec
- golf
- pływanie
Sport to doskonały sposób, by zachować zdrowie i urodę na długie lata. A ponadto wiele aktywności fizycznych sprzyja nawiązywaniu relacji społecznych.
Spacerowanie
to świetny sposób na aktywność fizyczną dla seniorów, bo nie obciąża organizmu, a pozwala zachować formę. Jest to tania i niewymagająca żadnego sprzętu czy specjalistycznego przygotowania dyscyplina. Wystarczą jedynie wygodne buty i dopasowany do pory roku strój. Regularne spacerowanie pozwala utrzymać ciało w dobrej formie, dotlenić organizm i podziwiać piękno otaczającego świata.
To doskonały moment na medytację, oczyszczenie umysłu oraz odstresowanie. Również w dni, kiedy pogoda się pogorszy, nie rezygnujmy z aktywności. Warto ubrać się cieplej, a jeśli pada deszcz, zabrać ze sobą parasol.
Pływanie
to doskonały sposób, by uprawiać sport, który nie powoduje urazów. Jeśli nie możesz pływać każdego dnia, rób to przynajmniej raz w tygodniu. Podczas pływania woda zmniejsza ciężar zanurzonego w niej ciała, dzięki czemu nie obciąża stawów. To świetny sposób, by zyskać energię, wzmocnić odporność oraz poprawić gibkość organizmu. Ponadto pływanie odpręża, odmładza i masuje ciało.
Joga
staje się coraz bardziej popularna wśród seniorów. Jest to aktywność fizyczna, która daje mnóstwo korzyści. Utrzymuje ciało w dobrej kondycji, odpręża oraz uczy czerpać radość z życia. Warto rozpocząć praktykowanie jogi samodzielnie lub zapisać się na zajęcia z jogi.
Taniec
to kolejny sport polecany osobom w każdym wieku, również starszym. Poza doskonałą rozrywką i świetnie spędzonym czasem daje możliwość poznania nowego stylu tańca oraz nowych osób. Poprawia samopoczucie, zmniejsza dolegliwości bólowe i jest doskonałą formą ćwiczeń dla osób w wieku dojrzałym. Odpręża, poprawia samopoczucie i zmniejsza napięcie mięśniowe oraz przywraca wewnętrzną równowagę. To odmładzająca terapia przeciwdepresyjna, bo taniec poprawia nastrój i pozytywnie wpływa na jakość życia.
Jazda na rowerze
to kolejna aktywność fizyczna, którą może wykonywać każdy, również seniorzy. W niewielkim stopniu wpływa na organizm, a intensywność ćwiczeń można dostosować do własnych możliwości i preferencji. To kolejny mało kosztowny sport, który pozwala dotlenić organizm, pozytywnie wpływa na jego wygląd i pracę organów wewnętrznych. Wyszczupla ciało, dodaje energii, poprawia pracę stawów i mięśni.
Reasumując, regularnie wykonywana aktywność fizyczna powinna być ważna przez całe życie. Około 50 roku życia siła mięśni zmniejsza się, dlatego warto uprawiać sport, by cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją przez długie lata. Przed doborem rodzaju aktywności warto wziąć pod uwagę aktualną kondycję organizmu i preferencje, tak aby sport sprawiał radość i poprawiał nastrój.
