Rozdwajające się, łamliwe i matowe paznokcie są objawem braku minerałów i witamin w organizmie. Wystarczy odpowiednio się odżywiać, by poprawić ich stan. W poniższym poście przybliżam składniki odżywcze, które sprawiają, że nasze paznokcie są zdrowe i mocne.
Wybierając odpowiednie produkty spożywcze, poprawisz nie tylko kondycję swoich paznokci, ale także włosów i skóry.
Uzupełnij niedobory wapnia
Zbyt mała ilość wapnia powoduje, że paznokcie stają się kruche i łamliwe. Dlatego spożywaj sardynki, sery, natkę pietruszki i mleko.
Żelazo
Jeśli pragniesz, by płytka Twoich paznokci była mocna i twarda spożywaj wołowinę, czekoladę, zielone warzywa oraz suszone morele, śliwki i rodzynki.
Witamina C
Aby przyswoić żelazo, musisz także wzbogacić swoje codzienne menu w witaminę C, która znajduje się między innymi w czerwonej i zielonej papryce, czarnej i czerwonej porzeczce, truskawkach, szpinaku, brukselce, kalafiorze oraz kiwi.
Witaminy z grupy B
Zdrowie swoim paznokciom zapewnisz, regularnie uzupełniając w diecie witaminy z grupy B. Znajdziesz ją w bananach, wątrobie, ziemniakach oraz warzywach w ciemnozielonym kolorze.
Dostarcz organizmowi magnez, cynk i krzem
Jeśli masz rozdwajające się i osłabione paznokcie, spraw, by na Twoim talerzu częściej pojawiały się kiełki soi, pestki słonecznika, pietruszka, buraki, marchew, owoce morza, ryby oraz ziarna zbóż i produkty mleczne. Nie zapomnij, by pić około 2 litrów wody dziennie.
Białe plamy na paznokciach są objawem niedoboru cynku. Wówczas spożywaj kasze, drób oraz pełnoziarniste pieczywo, by uzupełnić ten pierwiastek.
Przebarwienia czy poprzeczne prążki na paznokciach mogą świadczyć o mikrourazach po zabiegach kosmetycznych albo o zaburzeniach przemiany materii. Mogą także wskazywać na zatrucie metalami ciężkimi czy być efektem ubocznym spożywania antybiotyków.
Jeśli nasza dieta będzie zracjonalizowana — będzie zawierała różnorodne pokarmy, tak by uzupełniać witaminy, minerały i pierwiastki w naszym organizmie, wówczas zaobserwujemy wzmocnienie i poprawienie nie tylko paznokci, ale również włosów i skóry.
Doskonałym sposobem na poprawę kondycji paznokci jest także częste picie naparu ze skrzypu polnego. Piękne paznokcie nie wymagają cudów. Skoncentrowanie się na racjonalnym odżywianiu zaprocentuje zdrowymi i mocnymi paznokciami.
