Ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na sylwetkę, samopoczucie i sprawność fizyczną. Zdrowe stawy ułatwiają poruszanie się oraz pozwalają cieszyć się aktywnym życiem bez dyskomfortu i bólu. Ponadto przyspieszają rekonwalescencję po urazach i operacjach.
Poznaj różne rodzaje ćwiczeń, które wzmacniają stawy:
Spacerowanie
Chodzenie jest prostą aktywnością fizyczną, która skutecznie zmniejsza stan zapalny, sztywność i bóle stawów. To także element rehabilitacji zalecany przez lekarzy i fizjoterapeutów w odpowiednim momencie po urazach lub operacjach. Wystarczy zaopatrzyć się w wygodne buty i rozpocząć od spacerowania przez 15 minut dziennie. Gdy organizm przyzwyczai się do tej aktywności, można z powodzeniem wydłużać jej czas.
Joga
Joga znana jest z wyjątkowych właściwości odprężania. Jednak badanie opublikowane w Clinical Journal of Pain w 2013 roku pokazuje, że joga nie tylko pozytywnie wpływa na nastrój, ale także łagodzi ból i zmęczenie stawów. Dzięki temu to świetna aktywność dla osób, które chcą profilaktycznie zadbać o stawy, ale także u osób cierpiących na choroby stawów.
Tai chi
Tai chi to świetna aktywność, która wzmacnia stawy oraz poprawia ich elastyczność. Uważne wykonywanie odpowiednich postaw wpływa na równowagę i koordynację.
Pilates
Pilates to aktywność fizyczna, która łączy w sobie elementy baletu, jogi oraz ćwiczeń izometrycznych. Jego zadaniem jest rozciągnięcie, wzmocnienie i poprawa elastyczności mięśni w okolicach brzucha, dolnej część pleców, bioder oraz ud. Pilates doskonale sprawdza się także wspomagająco w leczeniu bólu spowodowanego reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Mało intensywne ćwiczenia aerobowe nawilżają stawy oraz wzmacniają otaczające je mięśnie. W efekcie zmniejszają ból i sztywność stawów. Po ćwiczeniach warto skorzystać z produktów na bazie wody siarczkowej firmy Sulphur Zdrój, które nie tylko pozwolą nam zrelaksować się, ale dzięki zawartym cennym składnikom wzmocnią nasze stawy.
