Pandemia koronawirusa COVID-19 również w naszym kraju sprawia, że czujemy się przytłoczeni i zestresowani. Choć jest to normalna reakcja w takiej sytuacji, to warto zachować spokój i troskliwie zadbać o siebie i najbliższych. W jaki sposób to zrobić? Zdradzamy garść podpowiedzi!
1. Regularna aktywność fizyczna
Przebywanie na społecznej kwarantannie nie powinno ograniczać naszej aktywności fizycznej. Powszechnie wiadomo, że sport pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Zaplanuj codzienną aktywność fizyczną dla całej rodziny – może to być fitness, gimnastyka lub joga.
2. Medytacja
Stres sprawia, że nasze myśli przyspieszają, a my przestajemy się rozsądnie zachowywać. Dlatego warto odciąć się od dostępu do informacji o koronawirusie, które media dodatkowo nakręcają, by zwiększyć oglądalność. Wystarczy poświęcić 10 minut każdego dnia, na medytację i ćwiczenie uważności, które pomoże przywrócić spokój umysłu. Odprężony umysł wpływa na sen, relacje z innymi oraz codzienne wybory.
3. Bądź w kontakcie ze znajomymi
Społeczna kwarantanna i akcja #zostańwdomu sprawia, że powinniśmy maksymalnie ograniczyć spotkania z innymi ludźmi. Pamiętaj jednak, że istnieją telefony i social media – warto z nich skorzystać i wspierać się wzajemnie w tym trudnym czasie.
4. Domowe posiłki i desery
Zdrowe odżywianie jest bardzo istotne, szczególnie w stresujących czasach. Poza tym fakt, że nie można sobie wychodzić do sklepu z byle powodu, sprawia, że możesz rozwinąć swoją kreatywność. I zamiast skomplikowanego dania przygotować kluski leniwe polane masłem i bułką tartą, czy ziemniaki i jajko sadzone. Warto też zaprosić dzieci do przygotowywania domowych słodkości.
5. Zrób przerwę od wiadomości
Wiadomości w radio i telewizji oraz w mediach społecznościowych i lokalnych gazetach online sprawiają, że jesteśmy przesyceni wiedzą o koronawirusie. Choć warto być na bieżąco, szczególnie z zaostrzeniami, które są wprowadzane co jakiś czas, to nie można żyć jedynie koronawirusem. Zrób sobie detoks od tych wiadomości i poświęć czas na inną aktywność, by zadbać o swoją psychikę.
6. Wysprzątaj swój dom
Jeśli musisz zostać w domu i nie wiesz, czym się zająć, może jest to doskonały moment na wiosenne porządki i pozbycie się zbędnych gratów albo na zaplanowanie remontu, który odkładasz od kilku miesięcy? Postaraj się małymi kroczkami przeglądać bibeloty, ubrania i przedmioty, które znalazły się w twoim domu.
7. Odpocznij
Nadmiar obowiązków sprawiał, że w ciągu kilku ostatnich lat stworzyłaś listę seriali do obejrzenia w wolnym czasie albo zgromadziłaś listę książek, które chciałabyś przeczytać? Nie miałaś ostatnio czasu na zabiegi pielęgnacyjne? Bądź dla siebie najważniejszą w tym czasie. Dobrze się wysypiaj, rozpieszczaj siebie i najbliższych i rób to, na co dotąd brakowało Ci czasu.
