Nowy Rok zachęca do dokonywania zmian w życiu. To także okazja, by zaopiekować się sobą i zadbać o siebie w sposób holistyczny. Dbanie o siebie to nie tylko modny trend, ale konieczność w świecie zmęczonych, zabieganych i zapracowanych ludzi. Stwórz codzienne nawyki, które ułatwią Ci dbanie o siebie.
Dlaczego warto praktykować dbanie o siebie?
Rytuały self-care to wszystko, co wpływa korzystnie na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Według naukowców mogą minimalizować stres i złość, zwiększać poczucie szczęścia, poprawiać koncentrację i dodawać energii. Poza tym samoopieka zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób.
Większość ludzi dorosłych przez całe życie dbała o innych – dzieci, małżonka, rodzeństwo, rodziców czy wnuki. Dbanie o innych jest istotne, daje dużo radości i satysfakcji, jednak może też wpływać na nas niekorzystnie.
Co to znaczy dbać o siebie?
Samoopieka to różnorodne praktyki, które dla każdego mogą oznaczać coś innego. To dokonywanie wyborów, które kształtują życie tak, że staje się one pasjonujące i niezwykłe. To sposób celebrowania codzienności. To praktyka rozpieszczania siebie poprzez zabiegi pielęgnacyjne, zdrową dietę czy po prostu spacery po lesie, które nie tylko dotleniają, ale też wyciszają i dodają energii.
Proste sposoby dbania o siebie
Uprość swoje życie
Czasami czujemy się jak chomik biegający w kołowrotku. Zmęczeni, zapracowani, zabiegani. Zbyt wiele bierzemy na swoje barki. A prostym sposobem jest uporządkowanie swojego życia i wyeliminowanie chaosu. Przeorganizuj swoje życie, uprość je, wybierając to, co daje Ci radość.
Dbanie o jakość snu
Regularny sen ma ogromne znaczenie dla zdrowia organizmu oraz jest prostym sposobem dbania o siebie. Dorosłe osoby potrzebują 7-9 godzin snu każdego dnia. Warto ustalić te same godziny snu i zadbać o jakość oraz higienę snu, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy, poprawia nastrój i wpływa na zdrowie mózgu, a także regeneruje organizm podczas nocnego wypoczynku.
Wprowadzaj proste rytuały
Poranna joga, prowadzenie dziennika wdzięczności, poobiedni spacer, filiżanka kawy na tarasie czy praktykowanie wdzięczności przed snem. Stwórz i wprowadź do swojego życia rytuały, które będziesz celebrować z radością.
Mindest
Istnieje wiele sposobów na to, by zadbać o swój sposób myślenia, wyliczyć wśród nich można:
– wsłuchiwanie się w swoje uczucia
– akceptacja siebie
– uważność
– praktykowanie afirmacji i wizualizacji
– rozwijanie kreatywności
– medytacja
Dieta
Żyjąc w stresie i zabieganiu, można zapomnieć o odżywianiu ciała, które potrzebuje paliwa w postaci posiłków o stałych porach. Znajdź przepisy na ekspresowe i proste w przygotowaniu dania, które dostarczą Twojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Ciesz się ich smakiem i nie zapominaj o optymalnym nawodnieniu organizmu.
Rutyna pielęgnacji
Dla wielu osób samoopieka to także zabiegi pielęgnacyjne ciała i włosów. Dobrym pomysłem jest zmiana stosowanych preparatów do pielęgnacji na kosmetyki uzdrowiskowe Sulphur Zdrój, które świetnie nadają się do zabiegów w domowym Spa. Nie tylko pielęgnują ciało i włosy, ale także odprężają skórę i pozytywnie nastrajają, dzięki subtelnym zapachom. Wybierz dla siebie kosmetyki borowinowe i kosmetyki siarczkowe do codziennej pielęgnacji w domowym zaciszu.
