Przez większość roku czekamy na słońce. Jednak co robić, kiedy pojawiają się upały i temperatura przekracza 25 stopni Celsjusza? Jak dbać o siebie w czasie upałów?
W czasie intensywnych upałów lepiej zrezygnować z przebywania w pełnym słońcu w godzinach 10-18. Zawsze należy nosić kapelusz, który ochroni nasze włosy przed wpływem gorących promieni słońca, a także okulary przeciwsłoneczne, których zadaniem jest zapewnienie ochrony oczom. Dobrze jest też okrywać skórę przewiewnym ubraniem oraz chronić się przed gorącymi promieniami słońca przez noszenie parasola.
Pić, pić i jeszcze raz pić
Ważne jest, aby w czasie upałów uzupełniać niedobory wody, którą tracimy w czasie pocenia się. W dniach, kiedy na zewnątrz jest temperatura ponad 25 stopni Celsjusza, powinniśmy uzupełniać około 3 litry płynów. Uzupełniaj minerały, aby nie doszło do zatrucia pokarmowego. Ważny jest na przykład potas czy sód.
Aby przynieść ulgę skórze w upalne dni, jeśli masz taką możliwość, weź chłodny prysznic. W pracy czy na spotkaniu rodzinnym z pomocą przyjdą nawilżające mgiełki do twarzy i ciała. Ich zadaniem jest odświeżenie i nawilżenie skóry.
Kiedy tylko możesz, chowaj się w cieniu. Jeśli musisz poruszać się, noś parasol. Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego. W dom opuść rolety okienne. Noś ubrania w jasnych kolorach.
Chroń swoją skórę! Przed wyjściem na zewnątrz wsmaruj w twarz i ciało krem ochronny. Ważne, by również po powrocie do domu zadbać o skórę i włosy. Chłodny prysznic z pewnością doda energii i orzeźwi. Nie zapomnijmy także o nawilżaniu skóry od zewnątrz. Wsmarowujmy w skórę kosmetyki nawilżające, które zapewnią ochronę przed przeznaskórkową utratą wilgoci.
