Nordic Walking to sport, polegający na poruszaniu się ze specjalnymi kijami, który z roku na rok staje się coraz bardziej popularny w naszym kraju. Nordic Walking jest polecaną formą aktywności fizycznej w sanatoriach. Jakie są zalety uprawiania Nordic Walkingu?
To świetna aktywność ruchowa dla osób w każdym wieku, o różnorodnej sprawności fizycznej, która może pomóc w leczeniu urazów czy chorób przewlekłych. To dziedzina sportu, której łatwo się nauczyć. Ważne, aby prawidłowo poruszać kijkami i dłońmi oraz odpowiednio stawiać stopy. Aby nauczyć się odpowiednio chodzić z kijami Nordic Walking, można zapisać się na kilka zajęć z instruktorem.
Poznaj zalety regularnego uprawiania Nordic Walkingu:
- poprawia postawę, koordynację i równowagę;
- eliminuje bóle pleców;
- aktywizuje mięśnie wokół rdzenia kręgowego i kręgosłupa;
- pozytywnie wpływa na pracę układu limfatycznego, zmniejsza obrzęki;
- poprawia wytrzymałość mięśni;
- zapewnia trening dla 90% mięśni w ludzkim ciele;
- reguluje tętno i pomaga zrzucać zbędne kilogramy;
- poprawia gęstość kości, a to świetna profilaktyka przeciw osteoporozie;
- zmniejsza stres;
- reguluje pracę płuc i serca;
- poprawia ogólną sprawność fizyczną i wydolność organizmu;
- pozytywnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego.
I co ciekawe, możesz spacerować samodzielnie lub z przyjaciółmi. Nordic Walking to świetna forma ruchu przez cały rok. Warto zaplanować trening minimum 3 razy w tygodniu i spacerować w okolicach parku bądź lasu.
