O wzmocnienie odporności warto zadbać wcześniej, by nie być podatnym na wirusy, bakterie i infekcje. W jaki sposób warto to robić?
1. Śpij 8 godzin dziennie.
2. Jedz śniadania (najlepiej sycące i rozgrzewające).
3. Na obiad lub kolację spożywaj gorące zupy.
4. Dbaj o równowagę w swoim życiu — nie przemęczaj się, znajduj czas na relaks i odprężenie.
5. Ubieraj się stosownie do sytuacji.
6. Codziennie wietrz mieszkanie.
7. Pij herbatki z miodem, malinami, imbirem czy cytryną.
8. Twoja dieta powinna zawierać warzywa, owoce, ryby, kasze, witaminę C, cynk, tran.
9. Spożywaj dobre tłuszcze w postaci kwasów omega 3,6 i 9.
10. Zrelaksuj się w saunie.
11. Pamiętaj o regularnym nawadnianiu organizmu.
12. W przygotowywanych przez siebie daniach używaj czosnku, zwanego naturalnym antybiotykiem.
A Wy, w jaki sposób dbacie o wzmocnienie odporności?
