Wiosna to czas odnowy. Gdy wszystko zaczyna się rozwijać i budzi się do życia, warto zadbać o swoją witalność, energię i samopoczucie. To świetny moment na detoksykację i oczyszczenie, co pozwoli przywrócić równowagę dla ciała i umysłu.
Wiosenna dieta
Cukier jest składnikiem, który przyspiesza starzenie organizmu, nie tylko skóra, ale również ciało będzie wdzięczne, jeśli ograniczymy jego spożywanie. Warto wyeliminować ze swojego jadłospisu również konserwy i sól i produkty wysokoprzetworzone, a także ograniczyć spożywanie alkoholu, mięsa i nabiału. Świeże wiosenne warzywa i owoce z lokalnych i ekologicznych upraw oraz naturalnie zebrane zioła powinny maksymalnie wypełnić nasze codzienne menu nie tylko wiosną. Zupy, sałatki i domowe koktajle owocowo-warzywne pozwolą wykorzystać je na mnóstwo sposobów. Nie zapominaj również o kaszach, pełnoziarnistym ryżu i pieczywie.
Dodaj aromatyczne zioła i przyprawy do swoich dań, aby pobudzać pracę enzymów trawiennych i zadbać o przewód pokarmowy. Sięgnij po szałwię, oregano, imbir, cynamon, kolendrę, tymianek, kurkumę czy kminek.
Nawadnianie organizmu
Rozpocznij dzień szklanką wody z sokiem cytryny lub odrobiną imbiru. To napój, który oczyści organizm z toksyn i pobudzi trawienie. Pij ziołowe herbatki i napary w ciągu dnia, które dzięki zawartości przeciwutleniaczy złagodzą zaczerwienienia i stany zapalne. Nie zapomnij mieć zawsze przy sobie butelki z wodą i popijać jej zarówno w ciągu dnia jak i nocą.
Proste rytuały pielęgnacyjne
Szczotkowanie ciała na sucho to świetny sposób, by pobudzić układ limfatyczny i złuszczanie skóry. Dzięki temu stanie się gładka, jędrna i nawilżona. Po wykonaniu tego rytuału pielęgnacyjnego dobrze jest wziąć prysznic lub kąpiel, a następnie w jeszcze wilgotną skórę wsmarować odżywczy balsam, który wypielęgnuje i zabezpieczy przed utratą wilgoci.
Regularny masaż
Poznaj różnorodne techniki masażu. To wyjątkowy zabieg kosmetyczny, który możesz wykonywać samodzielnie w zaciszu własnego domu. Doda energii, odżywi i wypielęgnuje skórę oraz wspomoże detoksykację. Uwolni od stresu, odpręży i pozwoli zapomnieć o problemach dnia codziennego.
Aktywność fizyczna
Spacer po lesie może być równie korzystny dla organizmu jak zajęcia na siłowni czy trening fitness. Warto jednak dostosować aktywność fizyczną do swoich możliwości oraz kondycji. Nordic walking jest świetnym rodzajem spaceru, pozytywnie wpływa na ciało i umysł, pozwala dotlenić organizm i dodaje energii.
Uśmiech i pozytywne nastawieniu
W dzisiejszych czasach – oglądając telewizję, słuchając radia, słuchając znajomych i nieznajomych, ale również przeglądając Internet i portale społecznościowe – ekspresowo utonąć w mnóstwie negatywnych informacji. Jednak uśmiech poprawia nastrój, a dobre samopoczucie według naukowców wydłuża życie. Dobrze jest zmienić myślenie i znajdować czas na przyjemności, które sprawiają radość, a dodatkowo często się uśmiechać.
Wiosna to idealny moment, by zadbać o swoje ciało, umysł i poprawę nastroju. Gdy wszystko budzi się do życia, mamy więcej energii, by zadbać o poprawę kondycji, spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu – pracując w ogrodzie, czytając książkę na ławce w parku czy spacerując po lesie. Cieplejsze promienie wiosennego słońca są też sygnałem, by zadbać o ciało – zmienić dietę i rytuały pielęgnacyjne, a w efekcie zmienić myślenie na bardziej pozytywne.
Zdjęcie autorstwa Vojtech Okenka z Pexels
