Pragniesz czuć się doskonale latem i najlepiej wykorzystać ten sezon? Przygotowaliśmy poradnik, w którym zdradzamy, w jaki sposób zadbać o umysł, ciało i duszę. Poznaj proste do wdrożenia i skuteczne wskazówki, które sprawią, że poczujesz się niesamowicie. Zapomnij o restrykcyjnych dietach, wysiłku i poczuciu winy. Z poniższych porad dotyczących zdrowego stylu życia możesz korzystać przez cały rok.

Proste wskazówki jak dbać o ciało, umysł i duszę latem

Zadbaj o nawodnienie organizmu

Czy wiesz, że zwiększenie spożywania wody poprawi metabolizm i ułatwi odchudzanie? Poza przedłużeniem uczucia sytości, optymalne nawodnienie organizmu jest ważne dla zdrowia i funkcjonowania większości organów. Dodaje energii oraz korzystnie wpływa na skórę i włosy. Dobrym patentem jest noszenie zawsze przy sobie szklanej butelki z wodą, która w pracy, w domu, na siłowni i podczas wakacji czy spaceru będzie przypominać o nawodnieniu.

Nie zapomnij o aktywności fizycznej

Dobrym rozwiązaniem, by zadbać o ciało i umysł, jest aktywność fizyczna. Najlepiej wybrać dla siebie dyscypliny sportu, które lubimy. Możesz ćwiczyć crossfit – jeśli to sprawia Ci przyjemność, ale równie dobrze możesz połączyć ćwiczenia na siłowni z jazdą na rolkach i chodzeniem po górach. Każda aktywność fizyczna pozytywnie wpłynie na ciało, umysł i samopoczucie. Nie tylko wyszczupli sylwetkę, ale także oczyści umysł i doda energii.

Nie zapominaj o odpoczynku i regeneracji

Dłuższe dni i sprzyjająca ciepła pogoda sprawiają, że harmonogram dnia latem jest wypełniony mnóstwem zadań do wykonania. Plaża, grill, wypad za miasto, spotkania z przyjaciółmi czy prace w ogrodzie – choć to wszystko jest istotne, to nie możemy zapominać o odpoczynku zarówno tym psychicznym, jak i fizycznym. Brak odpoczynku czy nieodpowiednia ilość snu nie będzie najlepszym rozwiązaniem, dlatego:

• Zaplanuj czas tylko dla siebie: dzień w spa, medytacja, joga, czytanie książki w ogrodzie czy prowadzenie pamiętnika.
• Opracuj poranne i wieczorne rytuały na lato, które pomogą pobudzić i wyciszyć organizm.
• Ustal priorytety i wybieraj to, co jest dla Ciebie najważniejsze.
• Zadbaj o sen i regenerację.
• Wypełnij codzienne menu sezonowymi potrawami, by dostarczyć organizmowi mnóstwa składników odżywczych.

Troskliwie dbaj o swoje ciało

Zamiast próbować dopasować się do nierealistycznych realiów społeczeństwa, dbaj o swoje ciało troskliwie i z miłością. Dobrym pomysłem jest rozpoczynanie dnia od pozytywnych afirmacji, a kończenie rytuałem wdzięczności. Latem warto dbać o swoje zdrowie, urodę i samopoczucie kompleksowo.

Zaktualizuj letnie rytuały urodowe

Lato to doskonały czas na ulepszenie lub dopracowanie codziennych rytuałów pielęgnacyjnych. W tym celu warto wybierać kosmetyki uzdrowiskowe Sulphur, ale także tworzyć naturalne i proste kosmetyki z owoców, warzyw i naturalnych produktów takich jak miód.

Mamy nadzieję, że nasze proste wskazówki zainspirują Cię, by kompleksowo zadbać o ciało, umysł samopoczucie. Odżywiaj ciało, wspieraj psychikę, rozpieszczaj siebie, planuj wprowadzenie drobnych zmian w codziennym stylu życia. Trzymamy kciuki!