Spacerowanie to jedna z najpopularniejszych form ruchu. Można spacerować po lesie, wzdłuż plaży czy po mieście. Jednak świeże powietrze, piękne widoki i zieleń sprawiają, że jednym z coraz bardziej popularnych sportów wśród całych rodzin z dziećmi są wędrówki po górach.
Jedną z chorób naszych czasów jest otyłość. Zamiast wylegiwać się na plaży, lepszym sposobem na spalanie kalorii i odchudzanie jest chodzenie po górach. Warto od najmłodszych lat zaszczepiać w dzieciach tę formę sportu, relaksu i wypoczynku. Chodzenie po górach zdecydowanie wyróżnia się nad innymi formami ćwiczeń.
Wędrówki po górach przynoszą mnóstwo korzyści. Pozytywnie oddziałują na układ sercowo-naczyniowy, tonizują mięśnie i poprawiają samopoczucie. Jedną z ważnych rzeczy jest niski koszt uprawiania turystyki górskiej. Wszystko, co potrzebujesz to strój, nocleg, prowiant i apteczka. Niezwykle istotne są odpowiednie, wygodne buty.
Korzyści fizyczne wędrówek po górach
Wędrówki po górach wymagają używania różnych grup mięśni, a w ten sposób poprawiają kondycję organizmu. Jest to świetny sposób na aktywność fizyczną dla całej rodziny. Ta aktywność tlenowa może poprawić krążenie, wydolność serca i płuc oraz obniżać ciśnienie krwi. Intensywne oddychanie zwiększa pojemność płuc oraz je oczyszcza. Dotlenienie organizmu zwiększa również poziom tlenu we krwi. Poznaj fizyczne korzyści wędrówek po górach:
- pomagają spalać tłuszcz, regulują metabolizm i wspomagają kontrolowanie wagi;
- poprawiają koordynację ruchów, poczucie równowagi, gdy trzeba chodzić po nierównym terenie;
- wzmacniają mięśnie;
- pojędrniają skórę;
- wpływają na gęstość kości;
- poprawiają koloryt cery;
- pozytywnie wpływają na sen.
Korzyści psychiczne wędrówek po górach
Z całą pewnością wędrówki po górach dodają pewności siebie i uczą wytrzymałości. Kiedy zdobędziesz szczyt, zyskujesz pewność siebie. Wiele z korzyści emocjonalnych może być trudnych do zrozumienia i zmierzenia. Dodaje odwagi, wspomaga pokonywanie lęków i uczy wytrwałości. Chodzenie po górach może być świetnym treningiem, który ułatwia wykonywanie trudnych zadań w innych aspektach życia.
Warto ciągle pamiętać o swoich motywacjach, choć może to być trudne, kiedy jest zimno, a ty jesteś zmęczony i wyczerpany. Pokonywanie własnych barier uczy większej kontroli emocjonalnej i pozwala spojrzeć z innej perspektywy na problemy.
Piękne krajobrazy górskie pozytywnie nastrajają. A spacery po górach poprawiają zdolność koncentracji i korzystnie wpływają na psychikę, szczególnie gdy na co dzień mamy mnóstwo stresu i brakuje nam czasu na regularny sport.
