Zimowa pogoda często nie rozpieszcza. Silne wiatry, mróz czy śnieg sprawiają, że poza większym ryzykiem upadków i złamań seniorzy są również bardziej podatni na przeziębienie. Przygotowaliśmy kilka zimowych porad dla seniorów. Dowiedz się, jak zadbać o samopoczucie, bezpieczeństwo i zdrowie zimą?

1. Ubieraj się stosowanie do pogody

Zimą bardzo ważne jest dostosowanie garderoby do zmiennych warunków atmosferycznych. Najlepiej ubierać się na tzw. cebulkę. Nie można też zapominać o ciepłych skarpetkach, szaliku, czapce i rękawiczkach. Bardzo ważne są nieprzemakalne buty oraz zapewniające ciepło okrycie wierzchnie.

2. Nie daj się jesiennej chandrze

Krótkie zimowe dni oraz ograniczona ilość promieni słonecznych sprawia, że u wielu osób występują zaburzenia samopoczucia. Warto zaplanować na długie zimowe wieczory aktywność fizyczną, hobby, spotkania ze znajomymi, tak, aby zadbać o poprawę nastroju.

3. Zdrowa zimowa dieta

Niższe temperatury na zewnątrz i zdecydowany niedobór promieni słonecznych sprawia, że konieczne są zmiany w zimowej diecie nie tylko dla seniorów. Aby zadbać o zdrowie kości oraz uzupełnić niedobory witaminy D ważne jest wzbogacenie codziennego menu o pokarmy bogate w składniki odżywcze, takie jak wapń i witamina D. Spore ilości wapnia znajdują się w migdałach, produktach mlecznych, zielonych warzywach liściastych, orzechach brazylijskich, tłustych rybach i nasionach słonecznika. Natomiast witaminę D znajdziemy w serze czy żółtku jajka. Warto też pamiętać o świeżej porcji warzyw i owoców, a także miodzie czy imbirze, ponieważ dostarczą silną dawkę antyoksydantów, dzięki czemu w efekcie wzmocnią odporność.

4. Domowe Spa

Sięgnij po kosmetyki uzdrowiskowe Sulphur, które nie tylko umilą codzienne zabiegi pielęgnacyjne. Warto wykorzystać je także do stworzenia domowego spa w zaciszu własnej łazienki. Wybierz dla siebie kurację siarczkową lub kurację borowinową i zadbaj troskliwie o swoje włosy, skórę czy stawy.

5. Przygotuj dom na zimę Zadbaj o ciepłe koce, które uprzyjemnią wieczorny relaks, czytanie książki czy spędzanie długich zimowych wieczorów w domu. Zestaw świec czy kurtyna z lampek led pozwoli zadbać o przytulny nastrój a tańczące promienie i stłumione światełka ukoją zmysły i odprężą.