Mówi się, że sport to zdrowie. Niezwykle ważna jest aktywność fizyczna w każdym wieku, również dla seniorów. Ćwiczenia wzmacniają serce i kości, poprawiają nastrój oraz obniżają ryzyko kontuzji. Dlaczego seniorzy powinni pokochać pływanie?
Szczególnie korzystnym sportem dla seniorów jest pływanie. Ćwiczenia wykonywane w basenie umożliwiają osobom starszym, uzyskanie lepszej formy bez obciążania stawów.
Zalety pływania dla seniorów
Pływanie to świetny sport dla osób starszych, gdyż stwarza niewielkie ryzyko kontuzji. Ponadto ćwiczenia w wodzie wpływają na wszystkie grupy mięśni w ciele, dzięki czemu są idealnym treningiem. Poznaj również inne korzyści zdrowotne pływania dla osób starszych:
- poprawia zdrowie serca – sprawia, że staje się silniejsze oraz bardziej wytrzymałe. Obniża ciśnienie krwi, reguluje krążenie oraz minimalizuje ryzyko wystąpienia chorób serca i płuc;
- nie obciąża stawów, dlatego jest świetnym rozwiązaniem dla osób starszych, bo odciąża biodra, kręgosłup i kolana;
- zmniejsza ryzyko osteoporozy i może poprawić mineralną gęstość kości, a w efekcie wspomagać walkę z osteoporozą;
- zwiększa elastyczność ciała, może również złagodzić bóle pleców i poprawić postawę ciała;
- poprawia napięcie i siłę mięśni oraz wyszczupla organizm;
- dba o zdrowie psychiczne, ponieważ obniża poziom stresu, poprawia nastrój i pozytywnie wpływa na umysł.
Różne rodzaje ćwiczeń wodnych
Istnieją różne rodzaje ćwiczeń wodnych polecane dla osób w każdym wieku:
– Aqua aerobik łączy w sobie chodzenie, taniec i ćwiczenia aerobowe.
– Pływanie
– Aqua joga
– Aqua pilates
Pływanie to sport, który może poprawić jakość życia. Warto wybrać się na basen i zadbać o swoje ciało, zdrowie i urodę oraz doskonałe samopoczucie.
