Ciepłe chwile roku pragniemy spędzać, doskonale się bawiąc na świeżym powietrzu. W jaki sposób zadbać o organizm, by nie doprowadzić do jego przegrzania, udaru oraz innych dolegliwości? Poznaj nasze sposoby na to, jak dbać o organizm latem.
Uzupełniaj niedobory wody
Latem zapominamy o uzupełnianiu płynów, których tracimy więcej niż w innych porach roku przez pot. Upał może doprowadzić do odwodnienia, a to stan niebezpieczny dla naszego zdrowia. Dlatego warto mieć zawsze przy sobie butelkę wody oraz robić domowe lemoniady. Wystarczy połączyć wodę z owocami i liśćmi mięty lub bazylii, by optymalnie nawodnić organizm, mieć zawsze przy sobie szklankę takiego naturalnego napoju i celebrować jego pyszny smak przez cały dzień oraz przed snem.
Chroń organizm przed słońcem
Stosuj krem zapewniający wysoką ochronę przed promieniowaniem UV z SPF co najmniej 30, by chronić skórę przed poparzeniem, starzeniem i plamami posłonecznymi. Krem ochronny SPF 50 zapewni 95% ochrony przed promieniowaniem UVB. Absolutnie niezbędne w letnich stylizacjach powinny być również okulary i kapelusz przeciwsłoneczny. Należy też unikać ekspozycji na słońce w godzinach kiedy świeci ono najmocniej, czyli 11-16.
Odrobina słońca
Jak większość rzeczy w życiu, wszystko jest dobre, kiedy korzystamy z tego z umiarem. Podobnie jest z opalaniem. Promienie słoneczne są niezbędne do produkcji witaminy D w organizmie, dlatego o poranku lub wieczorem warto wybrać się na spacer albo popracować w ogrodzie, by ciało otrzymało jego optymalną ilość do wytworzenia tej witaminy – niezbędnej dla naszych kości, ale również i samopoczucia.
Dieta na lato
Choć w upalne dni nie chce się jeść, to organizm należy dobrze odżywiać. Latem warto jeść truskawki i arbuza, czyli pokarmy bogate w wodę. Doskonałym rozwiązaniem są też lekkie sałatki, koktajle czy zupa chłodnik.
Aktywność fizyczna Lato to jedna z pór roku, w której trudno wytłumaczyć brak aktywności fizycznej gorszą pogodą. Nawet deszcz w letni poranek lub wieczór jest magiczny, dlatego warto uprawiać jogging, jeździć na rowerze, spędzać czas na basenie czy uprawiać nordic walking. I nie zapominaj o nawodnieniu.
