Stresujących sytuacji w naszym życiu jest mnóstwo – w domu, w pracy, podczas zakupów czy jazdy samochodem. Czasem nieodpowiednia interakcja z drugą osobą, zbyt duża ilość pracy czy codzienne trudności dodatkowo są czynnikiem stresogennym. W jaki sposób można sobie z nim radzić?

Stres może być pozytywny lub negatywny. Ten pozytywny dopinguje nas do osiągania lepszych rezultatów. Ten negatywny może powstrzymywać – fizycznie, emocjonalnie lub mentalnie. Warto uświadomić sobie, że nasze życie raczej nigdy nie będzie wolne od stresu. Ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z nim. Poznaj proste techniki radzenia sobie ze stresem.

Pozytywne nastawienie

Ucz się pozytywnego nastawienia do życia. Pozytywna rozmowa może pomóc rozładować emocje, uspokoić się i kontrolować stres. Naucz się zmieniać negatywne myśli na pozytywne. Przykładowo zdanie: „Nie mogę tego zrobić” najlepiej zmienić na: „Zrobię wszystko, co potrafię, aby to zdobyć”. Ćwicz pozytywne afirmacje wielokrotnie w ciągu dnia. Powtarzaj je w kolejce do kasy, w korku, przy biurku w pracy, podczas spaceru czy przed zaśnięciem.

Istnieją też proste sposoby na rozładowanie stresu w danym momencie, w tym celu:

• Policz do 10, zanim zaczniesz mówić lub reagować.
• Weź kilka powolnych, głębokich oddechów, aż poczujesz, że twoje ciało się rozluźnia.
• Wyjdź na krótki spacer – nawet do kuchni na kawę lub do łazienki. To pozwoli ograniczyć napięcie i dać ci moment na przemyślenia.
• Korzystaj z pozytywnych właściwości modlitwy lub medytacji.
• Zadbaj o optymalną ilość i higienę snu.
• Odłóż stresującą sytuację na później, zajmiesz się nią za jakiś czas, gdy się uspokoisz.
• Podziel trudności na mniejsze części i krok po kroku zbliżaj się do ich realizacji, zamiast próbować ogarnąć wszystko na raz.
• Posłuchaj muzyki, która pozwoli Ci się odprężyć.
• Przytul ukochaną osobę, pogłaskaj czworonoga.
• Weź odprężającą kąpiel. 

Rozwijanie własnego hobby to naturalny sposób na ograniczenie stresu. Pozwala czerpać przyjemność z prostych rzeczy takich jak spacer, czytanie książek, podróże, hodowla kwiatów, haftowanie czy spotkania z przyjaciółmi.

Kiedy czujesz się zestresowana, poświęć 20 minut na to, co sprawia Ci przyjemność. Może to być:

• gra na instrumencie muzycznym
• rysowanie, malowanie lub kolorowanie
• czytanie książek
• pisanie
• robienie zdjęć
• spotkania z przyjaciółmi
• ulubiona aktywność fizyczna
• praca w ogrodzie
• gotowanie lub pieczenie
• relaksująca kąpiel
• medytacja
• szycie lub wyszywanie.

Najważniejsze, by poświęcać każdego dnia, choć odrobinę czasu na proste aktywności, które dają Ci radość oraz uwalniają od stresu. Regularnie uprawiaj sport, ćwiczenia to doskonałe antidotum na stres.