Jesień to idealny czas, by zadbać o swoje samopoczucie. Zmiana sezonu wakacyjnego na jesienny wraz z rześkim powietrzem i jeszcze ciepłymi promieniami słońca to idealny moment na wprowadzenie kilku holistycznych praktyk, które ułatwią rozpoczęcie sezonu jesiennego.
Wzmocnij układ odpornościowy
Dbanie o odporność organizmu wcale nie jest skomplikowane, choć czasem tak się wydaje. Istnieje wiele sposobów na zadbanie o odporność, które chronią przed infekcjami i chorobami.
Suplementacja witaminą D
Jesienne dni stają się chłodne i bardziej pochmurne, w związku z tym nie spędzamy już tyle czasu na świeżym powietrzu, nadal jednak potrzebujemy odpowiedniej dawki witaminy D do wzmocnienia układu odpornościowego. Jesień to początek sezonu grypowego, aby chronić organizm przed infekcjami, dobrze jest przyjmować witaminę D w postaci suplementów.
Zdrowa dieta
Zoptymalizowana dieta wypełniona sezonowymi warzywami, owocami i ziołami to najlepsze rozwiązanie. Sięgając po sezonowe produkty spożywcze do przygotowania posiłków, zyskujesz skoncentrowaną dawkę witamin i minerałów.
Herbata z jeżówki purpurowej
Napar z jeżówki purpurowej polecany jest w celu wzmocnienia odporności u dzieci i dorosłych. Właściwości lecznicze tej rośliny znane są od wieków. Naukowcy potwierdzają, że herbata z jeżówki nie tylko wzmacnia odporność organizmu, ale także wykazuje właściwości przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i antybakteryjne dzięki, czemu chroni przed nawracającymi infekcjami, a dodatkowo wspiera regenerację skóry i organizmu.
Nawadnianie organizmu od środka
Wypijanie zalecanych 8 szklanek wody każdego dnia to doskonałe rozwiązanie. Także jesienią i zimą nasz organizm również może się odwodnić. Ogrzewanie i cieplejsze ubranie sprawiają, że wilgoć z organizmu ucieka podczas pocenia się. Woda jest istotna dla zdrowia oraz utrzymania odpowiedniej temperatury ciała, a także wielu innych funkcji w organizmie.
Zadbaj o skórę
Zmiana sezonu może wiązać się z pojawieniem się problemów skórnych. Szalenie istotne jest wprowadzenie zmian w rutynie pelengacyjnej. Nie zapominaj, że jesienią również potrzebuje ona intensywnego nawilżania i dawki składników aktywnych, które ją odżywią i zregenerują. Kosmetyki idealne do pielęgnacji skóry i włosów przez cały rok, również jesienią, znajdziesz w naszym sklepie internetowym. Ponadto nie zapominaj o stosowaniu kosmetyków chroniących przed słońcem także w miesiącach jesiennych i zimowych.
Rozpieszczaj się!
Zatrzymaj się, zwolnij i rozpieszczaj tej jesieni. Podziwiaj piękne jesienne zachody słońca i krajobrazy. Ciesz się ostatnimi pięknymi promieniami słońca, zachwycaj się opadającymi liśćmi. Medytuj, prowadź dziennik, czytaj książki na tarasie lub w ogrodzie. I dbaj o swoje doskonałe samopoczucie. Pozwól umysłowi odpocząć i zrelaksować się.
Nie zapominaj o sporcie
Jesienne temperatury zachęcają do ukrycia się w domu pod kocem, koniecznie z filiżanką gorącej czekolady. Jednak dla zdrowia potrzebujemy aktywności fizycznej. Zapisz się na zajęcia fitness lub jogi. Spaceruj z rodziną. W sezonie jesienno-zimowym warto spędzać aktywnie czas zarówno na zewnątrz, jak i w domu. Zabierz dzieci na spacer do lasu lub wyrażajcie swoją ekspresję poprzez taniec. Im więcej się ruszasz, tym lepiej się czujesz. Ćwiczenia nie tylko zapewniają dobrą formę organizmowi, ale także zwalniają endorfiny, które korzystnie wpływają na samopoczucie.
Zadbaj o higienę snu
Sen jest niezbędny do regeneracji organizmu. Najlepiej sypiać około 8-9 godzin każdej nocy. Nawyki związane ze snem mogą korzystnie wpływać na jego jakość i długość. Dobrym rozwiązaniem jest ograniczenie korzystania z komputera czy oglądania telewizora przed snem. Również niebieskie światło emitowane przez smartfony utrudnia zasypianie.
