Zabiegani, zagonieni i zestresowani. Tak niestety czujemy się w dzisiejszych czasach. Chęć odniesienia sukcesu sprawia, że nasze terminarze są wypełnione aż do granic możliwości. A my sami przemęczeni i niewyspani czujemy się źle. W jaki sposób odprężyć ciało i umysł?
Zatrzymaj się! Weź głęboki wdech…. i wydech! Poczujesz się lepiej! A ćwiczenia oddechowe to jeden ze sposobów, by się odprężyć. Czy wiesz, że odpowiednie metody rozluźniania ciała i umysłu łagodzą stres, a w efekcie zmniejszają problemy ze snem, lęk czy depresję?
Spokój ducha. To stan, którego doświadczamy zbyt mało. W jaki sposób uspokoić ciało i umysł oraz odprężyć zbyt napięte mięśnie?
Sposoby na relaks umysłu:
- ćwiczenia oddechowe
- odprężająca kąpiel
- medytacja
- pisanie
- słuchanie muzyki
- sport
- czytanie książek
- afirmacje
- rozmowa z przyjacielem
- prowadzenie dziennika wdzięczności
Sposoby na relaks ciała:
- uprawianie jogi
- metody progresywnego rozluźniania mięśni
- sport lub spacer
- masaż
- pływanie
Kiedy czujesz się przemęczona lub zestresowana, to organizm daje Ci znak, że najwyższy moment, by się zatrzymać i zadbać o samą siebie. Zrób lekką kolację, umów się z przyjaciółmi na mieście, wyjdź z rodziną do kina. Albo usiądź wygodnie z książką. Rozpieszczaj się i nie zapominaj o swoich potrzebach. Pamiętaj, że nawet jeśli Ty na chwilę zwolnisz i naładujesz akumulatory, świat i tak będzie pędził. Nie wiadomo po co. Nie wiadomo gdzie.
